こんにちは。
僕は今、恐れの感情に支配されている。とにかく怖い。
理由はよくわからない、、
恐怖を感じると胸が苦しくなってきて、体に力が入る。
頭の中は怖さでいっぱいで、まともな思考ができない。
どうしたら怖さを感じないで済むか？ということを考え続けてしまう。
もちろん体も固まっているので、有益な行動を取れる状態ではない。
じゃあいったい何が怖いのか？？
お金が無くなるのが怖い！！
歳をとるのが怖い！！
病気になるのが怖い！
目標が達成されないのが怖い！！
孤独になるのが怖い！！
自分がダメになるのが怖い！
自己嫌悪するのが怖い！！
惨めな思いをするのが怖い！
人から非難されるのが怖い！
老後の生活が怖い！！
認知症になるのが怖い！
死ぬのが怖い！！
何より恐れを感じるのがこわいぃぃぃー！！
こんな感じでとにかく怖い。
胃の辺りがギューっと締め付けられて、下腹部全体に重苦しい不快感がある。
とても嫌な感覚で、早くこの感覚から逃げたいと感じる。
居ても立っても居られない！
強い焦燥感に追い立てられてとにかく苦しい。
リラックスとは正反対の、謎の緊張状態に包まれている、、、
どうすればいい？？
ちょっと、、、一旦落ち着いてみよう、、、
深呼吸を3回してみた、、、
ちょっと落ちつてきた、、
要するに僕は未来のことが怖いのだ…
未来をひたすら悲観している…
理屈抜きでこれから先の未来は、怖いものになるー！！！
と確信して怖がっている…
でも、、、
未来のことはわからない。
怖がった通りの未来が来るとは限らない。
そこまで過剰に怖がる必要はない！
そこまで未来に対して悲観的になるのは異常だ！！
未来は未知数。フィフティーフィフティーだ。
だいぶ落ち着いてきた、、、、、
恐れの感情は強く、飲み込まれると全てが怖く見えてくる。
恐れに飲み込まれそうになった時、いちばんやってはいけないのは、その感情から逃げようと焦って行動してしまうことだ。
恐れを元にした行動は、さらなる恐れを呼んでくる、、、。
そして、恐れのループに巻き込まれる、、、。
このループに入ってしまったら、そう簡単には抜け出せない、、、。
恐れの感情は、それを自分で増幅させない限り、一定の時間が過ぎれば消えていく生理現象みたいなものだ、、、
排泄行為に近い、、、
溜め込んではいけない、、、
恐れの感情が押し寄せてきた時に、しっかり体全体で感じ切って外に出すことが大事、、、
ビビってる状態では何も解決できない。
だから、、
恐れを感じたら、逃げずにただそれを感じる、、、、
非常に不快だが、仕方ない。
感じ切って出さなければ、後でもっと不快になる、、、
感じ切ってあげれば大人しくなる。
そして、
平常心を取り戻したら、そこでしっかり考えて行動に起こす。
そうすれば間違いはかなり減るはずだ、、、、
もうかなり落ち着いてきた、、、
僕はさっきまで何をそんなに怖がっていたのだろう？？
感情はしっかり出し切らなければ体に悪い
出てきた時は抵抗せずに感じるしかない、、、
不快でもそれは必要なことだと思う…。
